خستگیتان را برطرف کنید!

11277

مشخصا برای دریافت مقدار زیاد پتاسیم، خوردن میوه و سبزیجات لازم و ضروری است اما کافی نیست.

 

زمانی که از کار، ورزش و فکر زیاد احساس خستگی میکنید، این کاملا طبیعی است اما مواقعی پیش می آید که شما خسته اید و دلیلش را نمیدانید!!

دلیل خستگی مفرط، کمبود " پتاسیم " است. زمانی که شما پتاسیم لازم را در روز دریافت نمیکنید، احساس خستگیتان چند برابر میشود.

یکی از مهمترین کارهایی که پتاسیم انجام میدهد، عملکرد بافت عضلانی را بیشتر میکند. پس طبیعی است که کمبود پتاسیم شما را خسته کند!!

همچنین پتاسیم لازمه عملکرد مناسب برای قلب، مغز و کلیه ها میباشد و نقش به سزایی در آبرسانی بدن دارد.

دلیل خستگی رابطه مستقیمی با عضله ها و قلب دارد. پتاسیم به عملکرد هر دوی آن ها کمک به سزایی میکند.

در این مقاله به شما خواهیم گفت که کدام مواد غذایی به شما کمک میکند تا پتاسیم بیشتری در روز دریافت کنید.

 

1.اسفناج

اسفناج سرشار از پتاسیم است. همچنین اسفناج بهترین ماده غذایی برای مبارزه با سرطان است.

 

2.ماهی سالمن

این ماهی دارای امگا3 و اسیدهای چرب مفید بسیار زیادی است که باعث جلوگیری از بیماری های قلبی میشود. ماهی سالمن خطر ابتلا به افسردگی را کاهش میدهد. بهترین مواد غذایی برای افرادی است که فشار خون بالایی دارند.

 

 

3.زردآلوی خشک

بهترین میان وعده برای افرادی که در روز مقدار کمی پتاسیم دریافت میکنند، زردآلوی خشک است. زردآلوی خشک سرشار از پتاسیم میباشد. از میوه های خشک برای میان وعده بسیار استفاده کنید.

 

4.انار

انار بهرین میوه برای دریافت پتاسیم است. همچنین انار دارای مقدار زیادی فیبر، ویتامین K , C و ... میباشد که هر کدام از آن ها برای بدن لازم است.

 

5.آب نارگیل

آب نارگیل برای آبرسانی به بدن کمک زیادی میکند. پتاسیم زیادی که در آب نارگیل وجود دارد خستگی را از بین میبرد.

 

6.لوبیای سفید

لوبیای سفید دارای پتاسیم و فیبر زیادی است. پتاسیم برای خستگی و فیبر برای جلوگیری از ابتلا به دیابت برای مصرف روزانه ضروری است.

 

 

7. موز

در اخر معروفترین مواد غذایی که پتاسیم بالایی دارد، موز است. بهترین مواد غذایی برای قبل از شروع کارهای روزانه موز است. همچنین موز سرشار از مواد مغذی است که به سلامت عضلات کمک میکند و باعث آبرسانی به بدن میشود.


| 1597 | نویسنده: افشین خالقی همدانی

0 دیدگاه