HIIT چیست؟؟

1266

تمرینات HIIT  تمام توان شما را به کار میگیرد. به همین دلیل است که امروزه بسیار محبوب شده است چون حتی زمانی که شما دیگر تمرین نمیکنید بار هم در حال چربی سوزی هستید.

 

 

همه میدانیم که ورزش کردن چقدر مهم است و چه قدرتی دارد. قطعا هر کدام از ما سعی داشته ایم در زندگی همیشه ورزش کنیم اما یا وقت کافی برای این کار نداشتیم یا برایمان بسیار سخت بوده. اگر شما ساعات زیادی در روز مشغول کار هستید یا کلا در روز سرتان شلوغ است و وقتی برای ورزش کردن ندارید، مطمئنا این کار برای شما غیر ممکن خواهد بود.

حتی اگر شما بخواهید هر روز وقتی بگذارید برای پیاده روی یا دویدن، حداقل 1 ساعت باید بدوید تا به نتیجه برسید. این کار شما را زود خسته خواهد کرد و دوامی نخواهد داشت. به این ترتیب به حالت قبل بازخواهید گشت.

 

 

این موضوع برای افرادی که اضافه وزن دارند ، بغرنج تر است. چون همیشه سعی در چربی سوزی داشته اند اما یا وقت کافی ندارند یا زود ناامید میشوند.

پس چه باید کرد؟؟

با سیستم HIIT شما میتوانید به راحتی هرروز ورزش کنید و در مدت بسیار کم به نتیجه برسید.

 

 

HIIT چیست؟؟

High Intensity Interval Training به معنی "ورزش کردن با شدت بالا در فاصله زمانی کوتاه" است. این گونه تمرینات با وقفه های کوچک و استراحت های بین تمرینات 20 تا 30 دقیقه طول میکشد. این مدل ورزش کردن تنها برای افرادی نیست که فرصت کمی برای ورزش کردن دارند. تمرینات HTTI بهترین شکل ورزش کردن برای تمرینات قلبی عروقی نیز میباشد.

تمرینات HIIT  تمام توان شما را به کار میگیرد. به همین دلیل است که امروزه بسیار محبوب شده است چون حتی زمانی که شما دیگر تمرین نمیکنید بار هم در حال چربی سوزی هستید. در حالی که ورزش کردن عادی برای یک مدت بدن شما را در حال پایدار قرار میدهد و باعث لاغری نمیشود.

 

 

تمرینات HIIT  را میتوانید در هر زمان و مکانی انجام دهید. این تمرینات شامل دراز نشست، اسکات پرشی، لانگز پرشی، شنا، بورپیس، پشت بازو دیپ و ... میباشد. یادتان باشد بعد از هر کدام از تمرینات باید 30 ثانیه استراحت کنید.

با تمرینات HIIT اکسیژن بیشتری به بدن شما میرسد. اگر باشگاه رفتن را ترک کردید، با این تمرینات میتوانید بدن خود را روی فرم نگه دارید.

 

 

 

 


| 389 | نویسنده: افشین خالقی همدانی

0 دیدگاه